Добар сан је основа здравог живота, али многи људи се суочавају са проблемима са несаницом. Свеж ваздух може играти кључну улогу у побољшању квалитета сна.

Веза између кисеоника и доброг сна
Када проводимо више времена напољу, наша тела добијају више кисеоника, што помаже у регулисању хормона који утичу на сан. Мелатонин, хормон спавања, боље се производи када смо изложени природном светлу током дана.

Смањење несанице кроз боравак на отвореном
Људи који проводе много времена у природи боље регулишу свој биолошки сат. Дневна светлост помаже телу да препозна када је време за одмор, што побољшава квалитет сна.

Како повећати излагање свежем ваздуху за бољи сан?

Шетајте у природи најмање 30 минута дневно

Проветравање спаваће собе пре спавања

Време проведено на тераси или балкону пре спавања

Једноставне промене у свакодневним навикама могу помоћи у постизању дубљег и квалитетнијег сна.